Три месяца каникул – это время для отдыха и восстановления. Однако с наступлением сентября этот беззаботный режим резко сменяется строгим школьным расписанием. Такой переход – огромный стресс для детской психики и организма.
Вот основные пункты, как помочь ребенку мягко вернуться к учебе.
1. Необходимо ложиться спать в период времени с 21:00 по 22:00. Очень важен световой менеджмент: утром нужно открывать шторы или использовать яркий искусственный свет, а вечером – убирать гаджеты за час до сна.
2. Тайм-менеджмент для подростка – не «успевать больше», а «уставать меньше». Школьники часто прокрастинируют не потому, что ленятся, а потому что задача кажется огромной и неподъемной, вызывающей страх. Чтобы справиться с этой задачей, необходимо воспользоваться методом «слона по кусочкам», суть которого заключается в том, что, если задали большой проект или нужно подготовиться к контрольной работе, необходимо разделить огромную задачу на более мелкие. Небольшие, успешно выполненные шаги дают выброс дофамина, благодаря которому формируется внутренняя мотивация идти дальше.
3. Необходимо обратить внимание на факторы, снижающие концентрацию внимания: недосып, недостаток воды в течение суток, отсутствие завтрака. Мозг потребляет до 20 % энергии организма. Если топлива нет, внимание падает.
4. Одной из причин возможного стресса может стать новый коллектив, если учащийся переходит в другую школу. В подростковом возрасте оценка сверстников важнее оценок учителя или любого другого взрослого. Подростки боятся быть отвергнутыми, социальная боль ощущается мозгом так же, как физическая. В таких случаях замкнутость – это защита. Правильным шагом в такой ситуации будет, если родители объяснят ребенку, что он не обязан становиться душой компании в первый же день. Первые две недели достаточно просто быть дружелюбным, а далее найти одного или двух человек, с которыми совпадают интересы. Также можно порекомендовать вступить в кружок, секцию или иное объединение по интересам.
5. Не следует сравнивать своего ребенка с другими детьми. Вместо этого лучше сказать: «Помнишь, в прошлом году ты делал это задание за час и с ошибками, сейчас ты справился за 40 минут и без ошибок». Так акцент будет сделан на сравнении с прошлой версией себя. Важно напоминать школьнику, что оценка – это показатель того, насколько материал усвоен сейчас, а не маркер личности или ума.
Школа – это не просто место, где ребенок получает знания, но и пространство, где формируются его первые жизненные навыки и воспоминания, которые остаются с ним на всю жизнь. Это время открытий, побед и преодоления трудностей, которые так важны для формирования успешного будущего ребенка.
Подготовлено по материалам сайта БЕЛТА
